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Neuigkeiten vom Gesunden Niederösterreich
Los geht`s! Jeder Schritt tut gut - auch im Winter!
Grund dafür ist die Tatsache, dass sich Herr und Frau Österreicher eindeutig zu wenig bewegen. Im Schnitt geht jeder Einzelne gerade einmal 3000 Schritte täglich. „10.000 Schritte am Tag, das ist etwas mehr als 1,5 Stunden Alltagsbewegung, sollten jedoch das Ziel sein. Damit schafft man sich eine gute Basis für die eigene Gesundheit", so LH-Stv. Mag. Wolfgang Sobotka.
Nicht nur die Sommermonate, sondern auch die kalte Jahreszeit bietet tolle Möglichkeiten, um das durch Studien belegte Ziel von 10.000 Schritten täglich zu erreichen. Gehen Sie den kalten Wintermonaten einfach davon - und nutzen Sie die herrliche Winterlandschaft zu aktiver Bewegung im Freien. Beginnen Sie gleich heute und gehen Sie flott 5000 Schritte. Die Schrittanzahl können Sie einfach mit dem Schrittzähler kontrollieren. Erhöhen Sie die Schrittanzahl Woche für Woche und steigern Sie sich bis zu 10.000 Schritten täglich. Setzen Sie sich realistische Ziele, ganz nach dem Motto weniger ist mehr und ziehen Sie dafür Ihr eingeplantes Bewegungsprogramm konsequent durch.
Schneeschuhwanderungen, Skilanglauf oder ein Winterspaziergang sind weitere Möglichkeiten auch im Winter seine Schrittebilanz erheblich aufzubessern. Die Bewegung in der verschneiten Landschaft tut nicht nur Ihrer Gesundheit gut sondern bietet Ihnen die Möglichkeit, alleine oder in der Gruppe Niederösterreichs landschaftliche Vielfalt kennen zu lernen. Bewegung zählt zudem zu den besten Schutzfaktoren für Ihre Gesundheit, sie stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, sich gesund und fit zu fühlen.
Mit der richtigen Bekleidung (Zwiebel-prinzip) steht einem bewegten Tag in der Winterlandschaft nichts mehr im Wege. Mehrere dünne Schichten von funktionellem Gewand, sowie Haube und Handschuhe schützen vor Kälte, Wind und Nässe und lassen den Schweiß optimal nach außen verdampfen. Bleiben Sie nach der Bewegung nicht länger als zehn Minuten im Freien um Erkältungen vorzubeugen! In diesem Sinne: Los geht`s! Jeder Schritt tut gut - auch im Winter!
Alle weiteren Informationen zur Kampagne „Los geht`s! Jeder Schritt tut gut" finden Sie auf http://www.noetutgut.at/ oder an der »tut gut«-Hotline unter 02742 / 22 6 55.
Bildquelle: s.hofschlaeger / pixelio.de