"besser bewegen" - Kapitel Sportarten
Skilanglauf - Fit durch den Winter in der klassischen und freien Technik
Mit ruhigem Diagonalschritt durch die Winterlandschaft gleiten, das Wechselspiel der Bein- und Armarbeit spüren und den Körper in der harmonischen Bewegung als Teil des Ichs erfahren; die Atmung dem Fluss der Bewegung anpassen und die Zellen des Körpers mit Sauerstoff erfrischen; den Kopf vom Alltag frei machen und die Leichtigkeit des Seins genießen – das ist eine Facette des Skilanglaufs: Ruhe, Entschleunigung, Langsamkeit und Entspannung. Download
Nordic Walking - Das Ganzköpertraining in der Natur
Nordic Walking hat sich zu einer der beliebtesten Freizeitsportarten gemausert und ist zum Hobby für einstige Stubenhocker aller Altersklassen geworden. Für Nordic Walking sprechen nachweisbare sportmedizinische und trainingswissenschaftliche Argumente. Ob als Ausgleichs-, Präventions-, Rehabilitations-, Genuss- oder Fitnesstraining betrieben – in dieser Sportart steckt viel an Vorzügen und Gewinn. Durch regelmäßiges und effektives Nordic Walking verbessern Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf- Systems und kräftigen gleichzeitig 80 bis 90 % aller Muskeln Ihres Körpers. Download
Wandern - Der willkommene Klassiker für Ihre Gesundheit
Zügig geht’s den Uferweg entlang, Sie atmen die frische Morgenluft und freuen sich auf den kommenden Aufstieg. Der Weg führt durch die Nebeldecke nach oben – den ersten Sonnenstrahlen entgegen … So oder so ähnlich erleben Sie eine genussbetonte Wanderung, die Ihnen sicherlich gut tut. Download
Radfahren - Der sanfte Weg zur Fitness
Hochtechnisierte und spezialisierte Räder dienen heute als Verkehrsmittel und Sportgeräte: Mit schmaler Bereifung fegen Sie auf Road-Bikes über die Straßen, mit Fitness-Bikes oder Trekking-Bikes fahren Sie auf wunderschönen Radwegen, Touren-Bikes mit breiterer Stollenbereifung führen Sie auf und abseits der Asphaltwege durch die Natur, mit Mountain-Bikes können Sie auch schweres Gelände auf den vielen geöffneten, markierten und gesicherten Bikerouten befahren. Dieser Abschnitt bleibt gedanklich auf Asphaltwegen und gelegentlich auf dem Radergometer. Download
Laufen - Der Klassiker unter den Ausdauersportarten
Schritt für Schritt zu einem gesünderen Menschen werden, beweglicher nicht nur im Körper sondern auch im Geist! Wie das geht? Ganz einfach: Laufen! Mann und Frau, Jung und Alt haben die Laufschuhe entdeckt, um die Gesundheit zu fördern, um auf schönen Laufstrecken die Welt für sich neu zu erobern oder aber ganz einfach der Bewegung und des Ausgleichs zum Alltagsstress wegen. Download