BIA
Bioelektrische Impedanz Analyse BIA
Was kompliziert klingt ist nichts anderes als eine völlig schmerzfreie technische Methode, dem Menschen zu verdeutlichen aus welchen Bestandteilen sein Körper zusammengesetzt ist.
So gibt die BIA an, zu wie viel Prozent der eigene Organismus aus Wasser, Fett und Muskel- bzw. Organmasse besteht. Da diese Werte bei jedem Menschen, auf Grund des unterschiedlichen Lebensstils anders sind, lassen die Ergebnisse der BIA Rückschlüsse auf das persönliche Ernährungs- und Bewegungsverhalten zu.
Der Test
Bei der Messung werden über je zwei Elektroden an Hand und Fuß unspürbare elektrische Impulse durch den Körper geschickt. Dabei werden 2 unterschiedliche Widerstände gemessen. Der Zellwiderstand sagt aus zu wie vielen Prozent der Körper aus Muskeln bzw. Organmasse besteht, während der Wasserwiderstand Aufschluss über das im Körper gespeicherte Wasser bzw. Fett gibt.
Das Ergebnis
Die BIA zeigt, dass zwei Körper mit ähnlicher Größe und ähnlichem Gewicht völlig anders zusammengesetzt sein können. Die BIA macht in Zahlen sichtbar, wer sich schlecht nährt oder seinen Muskeln zu wenig Bewegung gönnt. Das Ergebnis der Analyse ermöglicht, gezielte Tipps für ein ausgewogenes Verhältnis der Bestandteile zu geben. Das umfasst Ernährungsempfehlungen ebenso wie Trainingstipps.
Die praktische Übung:
Um das Verhältnis von Muskulatur und Fett im Körper zu Gunsten der Muskeln zu verbessern ist Ausdauertraining im niedrigen Pulsfrequenzbereich gefragt. Dazu eignet sich das Walken bzw. Nordic Walken ganz hervorragend. Die Muskulatur wird dabei sanft aufgebaut und das Fett schmilzt bei ausdauernder Ausübung nur so dahin. Um die Übersicht über die Dauer der wöchentlichen Walking-Trainingseinheiten zu behalten bietet sich die Verwendung eines Schrittzählers an.