Glückstipps
Beziehungen
Soziale Kontakte und gute Beziehungen sind für unser Glücklichsein enorm wichtig. Studien belegen das eindeutig! Joachim Bauer, Neurowissenschafter, sagt "Die beste Droge für den Menschen ist der Mensch!" Es werden Botenstoffe im Gehirn freigesetzt, wenn wir uns gut aufgehoben und wohlfühlen, im Kreis von lieben Menschen. Das bewirkt, dass wir uns glücklich, wohl und zufrieden fühlen! Nehmen Sie daher jetzt gleich Kontakt zu einem lieben Menschen auf - vielleicht mit einer Einladung zu einem gemeinsamen Spaziergang?
Bewegung
Wenn etwas für uns ganz Tolles passiert, aktivieren sich Neuronen im Gehirn und stoßen den Botenstoff Dopamin aus. Dies wiederum führt zur Ausschüttung von opiumähnlichen Stoffen – sogenannte Endorphine – das macht uns euphorisch und glücklich. "Unser Gehirn ist aber nicht auf „Dauerglück“ programmiert, es würde uns so wie den Ratten in einem Versuch von James Olds gehen, wenn wir dem Dauerreiz ausgesetzt werden", so der Hirnforscher Manfred Spitzer (mehr Infos zu dem Experiment bei "Downloads") Übrigens: auch bei Bewegung, etwa beim Laufen, schüttet der Körper Endorphine aus und das steigert die Laune! Gehen oder laufen Sie noch heute ein Stück am Besten: JETZT GLEICH!
Einstellungen
Beim Glücklichsein kommt es sehr auf die eigene Einstellung, auf Werte und Sichtweisen an. Und die sind veränderbar! Wir kennen alle die berühmte Frage: ist das Glas halb voll oder halb leer? Wie wir die Welt wahrnehmen, zum Beispiel ob wir die Dinge hauptsächlich zuversichtlich sehen, beeinflusst natürlich unser Glücklichsein. Und es sind auch die Vergleiche, zum Beispiel sich selbst ständig mit anderen zu vergleichen, die einen großen Einfluss auf die eigene Zufriedenheit - und somit das Glücklichsein - haben. Wenn wir bei dem Vergleich toll abschneiden, ist das die eine Sache. Was aber, wenn wir nicht gut abschneiden? Tipp: halten Sie Bewertungen in der Schwebe!
"Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit." Søren Kierkegaard
Glücksmomente
Machen Sie sich so oft als möglich die schönen Seiten Ihres Lebens bewusst, denn diese zaubern Ihnen ein Lächeln auf die Lippen und können so manchen Ärger schnell vergessen lassen. In unserer Glücksbörse können Sie nicht nur Ihre ganz persönlichen Glücksmomente festhalten, sondern sich auch von den Glücksmomenten anderer Menschen inspirieren lassen. Sorgen Sie JETZT GLEICH für einen Glücksmoment und bauen Sie bei Ihrem nächsten Weg einen Luftsprung ein.
Glückstagebuch:
Eine Methode, das persönliche Glücklichsein und somit das Glückszentrum im Gehirn zu trainieren ist das Schreiben eines sogenannten "Glückstagebuchs". Forscher haben herausgefunden, dass Menschen die ihre Glücksmomente regelmäßig festhalten insgesamt glücklicher sind. Eine Studie mit depressiven Menschen belegt sogar, dass diese rascher gesund wurden, wenn sie ein solches führten. Tragen Sie daher ungefähr zweimal in der Woche am Abend in ein Tagebuch, was Sie Tolles und Schönes erlebt haben und schauen Sie was passiert. Holen Sie sich ihr persönliches Glückstagebuch bei einem unserer zahlreichen Vorträge in den "Gesunden Gemeinden" gegen einen Druckkostenbeitrag von EUR 1,50.
Glückstipps von Dr. Eckhard von Hirschausen
Sieben Dinge über das Glück, die Sie nie wissen wollten, aber eigentlich schon wissen, finden Sie hier.